co mozna zrobic

]Sam nie wiem %-) chciałbym wypróbować jakieś nowe ćwiczenia.. na plecy 3 ćwiczenia to zdecydowanie dla mnie za mało, mógłbyś podrzucić jakieś fajne ćwiczenie? Jeśli chodzi o barki jako 3 ćwiczenie może być unoszenie hantli w przód nachwytem? To znaczy że nigdy nie zrobiłeś 3 ćwiczeń na 100% swoich możliwości. Osobiście w tym momencie wykonuję 2 [...]

Hm.. jest w tym cos co piszesz.. co do cyklu jestem naprawde pewien i tego nie zmienie.. wiec w takim razie co proponujesz na pierwszy cykl? Na pewno do bedzie mono tylko z czym? Mysle nad mono z nitrobolonem energized i do tego AAKG, jesli mozna tak laczyc to jak to zrobic? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-09-03 16:08:06

Własny lokal to już sporo. Remont niestety komplikuje sprawę. Policz ile musisz zarobić miesięcznie, żeby zrobić wszystkie opłaty, odzyskiwać zainwestowane pieniądze i jeszcze coś zarobić. Jeśli wyjdzie Ci na przykład 10000 zł to 100 osób musi kupić karnet za 100 zł +podatek. W Twojej miejscowości będzie to poważny problem. Chodzi o to, że na [...]

[...] cwiczenia , bardzo proste... ale zupelnie inne wstyd ze mnie musisz pytac o nie, skoro wiekszosc wie czym sie roznia to moze jeszcze zastap przysiady wyciskaniem lezac jak mozna podciagac sie stojac ??? wychodziloby na to ze opierajac nogi o cos, ale nie stojac teraz dolna polowa ruchu w podciaganiu do brody? niby jak? miedzy klatka a broda? [...]

[...] jak pamiętam to Ty przez wiekszą czesc tego roku chcialeś się rzeźbić. Nie mówiąc już o powiedzmy minimalnych przerwach pomiędzy suplementacją tymi wszystkimi produktami aby mozna było porównać rzeczywicie cos konkretnie. J tez mogę powiedziec ze jadlem clen, sally, mete nawet miałem w ustach i co ? I nie wypowiadałbym się na ten temat bo to nie [...]

Larsson Ok dzięki za wypowiedz bo się obawiałem zejść poniżej 6 pow tyle było żeby więcej robić na masę niż mniej ... A co do regresji bo czytałem art. KRZYCHA666 i pisze zeby zastosować to w każdym planie i w każdym kwiczeniu poza tymi w których ma się staly ciezar np unoszenie hantli bokiem a znowu w innym ze 1 ćwiczenie z regresja i tylko na [...]

[...] chodzi o nogi , na poczatku warto je poprostu wzmocnic .Mozesz uzyc tez maszyn takich jakie masz na silowni . 7 dzien odpoczynek To jest tylko propozycja jedna z wielu i mozna sobie rozne rzeczy pozmieniac , warto poczytac co koledzy pisza na forum , pozniej w niektorych cwiczeniach mozna zmniejszyc ilosc powtorzen na rzecz ciezaru ale [...]

otwór mozna bez problemu zrobic u tokarza najpierw wiertłem np 30mm wywiercic dziure a potem nozem mozna ja powiększać i sufmiarka mierzyc co jakies czas aby nie zrobic zbyt duzego otworu zreszta jak dasz dla tokarza i powiesz ze ma byc otwor 51 mm to ci bez problemu zrobi

Można by faktycznie dołożyć coś w treningu B na nogi, jakieś ćwiczenie unilateralne. Można dać jakieś wykroki czy ewentualnie przysiad bułgarski do planu. Po drugie nie widzę powodu żeby wykonywać po 5 powtórzeń w serii jeśli chodzi o początkującego. Daj wszędzie po 8 powtórzeń w serii i będzie w porządku. Co do samego brzucha to dlaczego plank [...]

[...] muzyki typu: "scigacz przez całe moje zycie tego gówna nie tolerowałem, i nie mam zamiaru. Nic nie poradze, ze dla mnie są to ludzie chory." "Nie rozumiem jak mozna sluchac maetalu i podobnej "muzyki" do tego. Jak dla mnei to nei jest muzyka i pozniej d****e tego sluchaja i chodza po swiecie w czarnych bluzach lub [...]

Jak wisi kabel pod wysokim napięciem i jest tabliczka dotknięcie grozi śmiercią lub stałym kalectwem to nie znaczy że jak kolega Magdy z pod 5-tki dotkną i żyje można dotykać, przezył ale jaka pewność ma że nie uszkodziło mu czegoś o czym dowie się za jakiś czas Jest sporo badań prowadzonych latami na tysiącach osób że długotrwałe stosowanie [...]

..no dobrze Krzychu ,z tego co pamiętam to hcg można,a nawet trzeba bic podczas cyklu mimo ,ze nie jest to odblok. Mowisz ,ze narobiłem bałaganu tym odblokiem? ,widzisz nie wiedziałem co zrobić ,ktoś mi kiedyś tak polecil mam nadzieje ,ze sobie tym nie zaszkodziłem. Jeśli chodzi o zblokowane jadra to wiem ,ze na cyklu i mostku sa zblokowane ale [...]

FighterX - nie ma tu ani jednego ciężarowca ale jest tu kilka silnych osób, które mogą spróbować czegoś nowego w ich zwyczajowych treningach. Waldemar Baszanowski mówił, że nie mógłby być kulturystą gdyż nie podoba mu się wykonywanie dużej ilości powtórzeń. Dla takich siłaczy jak goldberg zadanie na styczeń jest jak bułka z masłem. 150 powtórzeń [...]

I właśnie mi o to chodzi że to żadne rwanie z tąd moje pytanie . Po co się tak rozwodzić wystarczy odpowiedzieć na pytanie !. Interesuje mnie właśnie komentarz ojana do mojego pytania . Jeszcze dopisze żebys się nie bał że jakąś komedie chcę odstawić. Mój kręgosłup to jedno ale moja budowa barku jest na przeciwnym biegunie do budowy barku [...]

Myśle że damy rade skoro masti to zrobił :-) A z tymi 108m to masti dużymi literami mi napisał "- musi być zaliczona odległość i 150 żabek " więc chyba sie zmieniło albo sie pomylił ale czy to możliwe żeby się masti mógł pomylić ? :-) Ten zapis " Chyba ,że ktoś nie da rady dotrzeć do 108 metrów , wtedy wynikiem jest uzyskana odległość " mi [...]

"moze dokladac ciezar co kilka treningow,czy jechac ciagle maksem?? nie bardzo wiem co zrobic" Progresja to progresja, więc jechanie maxem, jeżeli dobrze zrozumiałem o co ci chodzi mija się z celem. Stopniowe zwiększanie bodźców do wzrostu mieśni w HST jest podstawą, w tym wypadku jest to stopniowe zwiększanie cieżaru, o tym pewnie [...]

Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]

przepraszam za spam, ale co do awokado to jak dla mnie najlepsze po prostu jest świeże - traktuję je jak deser po posiłku, odpowiednio dojrzałe jest pyszne i nic nie trzeba kombinować tylko wyjeść łyżeczką ze skórki :D zawsze można też pastę zrobić

W sensie atak łokciem vs nasadą pięści w backfiście, tak jak wspominałeś na wcześniejszej stronie? Backfisty są mocne, ale zdecydowanie słabsze od standardowych ciosów bokserskich. Ich siłą jest nieprzewidywalność, takiego backfista zazwyczaj nie widać, a jak wiemy z doświadczenia najczęściej nokautują te ciosy, których się nie spodziewamy (nie [...]

[...] i na tej podstawie rozkminiasz co dzis jesc. zmiany beda ciezkie. faktycznie az tak duzo sie nie ruszasz. co do posilkow to zaden nie jest pelnowartosciowy. ja tez nie mam planu na tydzien. mam taki na jeden dzien, ktory mozna lekko modyfikowac w zaleznosci od tego na co mam ochote albo co akurat znajde na polce w sklepie, mowa tu np o miechu;)